Какво е “Презареждане”?
13 седмична онлайн програма за развитие на вътрешна устойчивост. Във всяка седмица участниците работят по един от 4-те аспекта на вътрешната устойчивост – Тяло, Емоции, Ум и Дух, чрез видео лекции, видео практики и индивидуални упражнения. Веднъж в месеца има групова онлайн среща в реално време, която има за цел да подкрепи процеса на учене и развитие на участниците в програмата.
Какви теми включва курса?
Адресираме 4 аспекта на вътрешната ни устойчивост – Тяло, Емоции, Ум, Дух, като отделяме на всеки аспект по 3 седмици. Разглеждаме грижата за себе си и как да преодоляваме негативните ефекти от ежедневния стрес, опознаваме вътрешния си свят – нашите емоции и възприятия за света, учим се как да избираме гледната си точка към събитията, така че да запазим капацитета си. Търсим и преоткриваме важните за нас неща в живота ни, така че да сме по-стабилни в житейските бури и да не губим поглед от значимото.
Каква е продължителността на курса?
13 седмици. Една от седмиците е подготвителна, в която ще има жива онлайн среща в съобразено с участниците време, с водещите за управление на очакванията, изясняване на въпроси и даване на насоки за по-ефективно преминаване през програмата.
Колко време ще ми отнема Презареждане на седмична база?
Тъй като програмата се състои от много разнообразни практики, адресиращи различни аспекти на ежедневието ви, седмичната натовареност варира между 2-3 ч. седмично.
Кога и как мога да гледам видео лекциите и практиките?
Всяка събота сутрин в тези 13 седмици ще отваряме новото съдържание за седмицата, достъпно през онлайн платформата ни (може да се ползва на всяко устройство, с което разполагате). Можете да гледате лекциите и практиките в удобно за вас време, като за някои упражнения водещите дават насоки за препоръчително време за изпълнение.
Ще има ли срещи на живо?
Програмата се провежда изцяло онлайн, като ще има 5 онлайн срещи в реално време.
● Първата среща се случва в първата седмица на програмата. Целта ѝ е управление на очакванията, отговор на въпросите на участниците и насоки за ефективно преминаване през програмата.
● Останалите 4 срещи се случват на всеки 3 седмици, в края на всяка от 4-те категории (Тяло, Емоции, Ум, Дух). Целта им е да помогнат на участниците да систематизират и подредят преминатите теми и опит, да рефлектират върху пътя си в програмата до момента и да повишат мотивацията си да продължат напред.
Ще има ли възможност и да се задават въпроси на водещите?
Водещите са на разположение за отговор на въпроси във всеки един момент от програмата. Могат да бъдат задавани в затворената Facebook група, към която участниците са поканени да се присъединят, или по имейл.
Какво се случва, ако пропусна някоя седмица?
Материалите за тази седмица ще бъдат на разположение, за да се запознаете с тях в удобно за вас време, в което решите да наваксате. Препоръчваме да се опитвате да се придържате до колкото е възможно към темпото на програмата (дори и да пропуснете някоя седмица), тъй като знаем, че консистентността и рамката помагат значително за изграждането на желаните от вас навици. Ако все пак нямате такава възможност, достъпът до програмата ще е отворен и след 12-те седмици, така че ще имате възможност да се възползвате от материалите и след тях.
Ще имаме ли достъп до програмата след края ѝ?
Достъпът до програмата е отворен 1 година след края на текущото издание.
За кого е подходяща програмата?
– За всеки, който усеща, че има нужда да презареди себе си и своя личен капацитет;
– За всеки, който вярва, че личното развитие е един непрекъснат процес на учене, тестване на наученото и интегриране на новите знания и опит;
– За всеки, който усеща, че не успява да обърне внимание на важните неща в ежедневието и разпилява енергията си;
– За всеки, който търси рамката, която ще му позволи да изгради полезните и нужни навици за да посреща предизвикателствата на ежедневието.
Необходими ли са познания и предварителна подготовка за успешно участие в програмата?
Не. Имате нужда единствено от любопитство, желание за учене и практикуване и лична ангажираност към процеса.
Какво се случва, след като се запиша за участие и платя таксата?
Една седмица преди началото на програмата ще получите имейл с инструкции за подготовка и достъп до материалите, присъединяване към затворена Facebook група, както и указания за включване в откриващата среща с водещите, която ще се проведе онлайн. След това ще получавате редовно седмични писма от нас, с когато се отключва новото седмично съдържание.
Мога ли да се откажа от участие, след като вече съм се записал/а?
Имате възможност да се откажете от участие в срок от една седмица преди официалния старт на програмата. Трябва да заявите изричното си желание това да се случи на имейл info@tihastaya.bg и заплатената такса ще ви бъде възстановена. След този срок, заплатената такса за участие е невъзвръщаема.
Какви опции за заплащане на участието има?
Таксата се заплаща напълно преди старта на програмата като можете да изберете измежду следните методи на плащане – банков превод, epay.bg, дебитна/кредитна карта.
