Цялостна програма за изграждане на вътрешна устойчивост
и полезни навици за добър живот

0Дни0Часа0Минути

● Създадена от експерти с доказан опит в практиката;
● Подкрепяща участниците да подобрят качеството си на живот чрез целенасочени усилия;
● Даваща конкретни и практични инструменти, които могат да се прилагат на ежедневна база;
● Комбинираща записани видео лекции и практики с онлайн срещи в реално време;

Какво ще получиш и преживееш?

● 13 + видео лекции на теми, свързани с емоциите, духа, тялото и ума;
● 13 + йога практики, медитации или конкретни техники;
● 13 индивидуални упражнения за прилагане на наученото;
● Общност от съмишленици за споделяне и подкрепа;
● 5 групови онлайн срещи с водещите;
● 4 бонус практики;
● Допълнителни ресурси за гледане и четене.

Колко струва?

300 лева

Таксата за участие покрива достъпа до обучителните материали за срока на провеждане на програмата и една година след приключването ѝ, както и административни и организационни разходи за обезпечаване на необходимите софтуери и инструменти за нейното осъществяване.

Защо Презареждане?

Приложимост

● Работещи стратегии за личностно развитие и укрепване на вътрешната устойчивост;
● Практическа насоченост на цялото съдържание;
● Упражнения, които лесно можеш да започнеш да правиш и вмъкнеш в ежедневието си.

Методология

● Структурирана програма с ясни цели и постижими резултати;
● Индивидуална и групова подкрепа;
● Изпитани инструменти, разпределени равномерно в програмата;
● Изградена и водена от експерти, които знаят как и могат да те преведат успешно през програмата.

Гъвкавост

● Възможност да се включиш отвсякъде;
● Достъп до обучителните материали по всяко време;
● Възможност да управляваш своето темпо;
● Програма, която позволява да я съчетаваш с работните и личните си ангажименти.

Запиши се

За кого е Презареждане?

Експерти

Професионалисти, на които се налага да се напасват динамично към постоянно променящите се работни предизвикателства

Мениджъри

Хора на ръководни позиции, отговарящи за процеси, бюджети, екипи и компании

Родители

Работещи родители, които съчетават отговорностите, свързани с отглеждане на децата, и професионалната си реализация

Всеки

Хора с интерес към личностното усъвършенстване, които търсят израстване и изграждане на по-добра своя версия

Водещи

Мануела Станукова

психолог, обучител и сертифициран коуч

Завършва психология в Софийски университет “Св. Климент Охридски”, а след това специализира в Университета в Единбург, където получава магистърска степен в сферата на “Психология на представянето”. Сертифицирана е като коуч (ECPC) към международната организация „Erickson Coaching International“. През последните 10 години участва в разработването, прилагането и проследяването на програми за личностово развитие и лидерски умения като част от екипи на организации и в ролята на външен консултант. Маня специализира и развива фокуса си в теми като изграждане на емоционална интелигентност, вътрешна устойчивост, лична ефективност и благосъстояние.Тя е един от идеолозите на програмата “Презареждане” и страстен последовател на идеята, че единствената константа в нашия живот е промяната. Тази философия я води както в личното ежедневие, така и в професионален план и лежи в основата на методологията, която Маня избира за изграждане на вътрешна устойчивост в програмата. Тя има и спортно минало – бивш национален състезател по фигурно пързаляне, а понастоящем е треньор на деца и любители в този спорт. Обича разходките сред природата и танците, майстори картички и обожава времето, прекарано с приятели и близки в разговори и игри на чаша(и) вино.

Христина Митовска

йога инструктор и сертифициран коуч

Занимава се с йога и медитация от 16 години, а преподава професионално от над шест. Част е от водещите йога преподаватели на най-голямото йога студио в България – Yoga Vibe.
Има опит в създаването и провеждането на тренинги, уъркшопи и индивидуални консултации, както в изграждане и развитие на меки умения и емоционална интелигентност, така и в работа с физическото тяло и емоционален баланс чрез инструментите на йога (физически практики, дишане, медитация, релаксация).
Последните години насочва фокуса си към арт терапията и методите на констелацията.

Какво е вътрешна устойчивост?

Нашата способност да се справяме с предизвикателствата на ежедневието по възможно най-добрия за нас начин, като се адаптираме към промените и се развиваме от опита, който получаваме.
За да постигнем това, програма “Презареждане” включва целенасочена грижа и практически упражнения за всеки от 4-те аспекта на нашата вътрешна устойчивост: Тяло, Емоции, Ум и Дух.

Тяло: Енергия

Ще се фокусираме върху физическата грижа за себе си, за да поддържаме тялото в кондиция. Ще разгледаме какво означава „стрес“ и как да му противодействаме, като изграждаме навици, които ни помагат да сме енергични, възстановени и готови за това, което ни предстои.

Емоции: Автентичност

Ще работим за поддържане на балансиран и автентичен вътрешен емоционален свят. Ще опознаем същността на емоциите, тяхната роля в нашия живот и ще се сприятелим с тях, така че да можем да се възползваме от цялата информация, която ни дават.

Ум: Перспектива

„Всичко е въпрос на гледна точка!“. Ще си задаваме въпроси, ще изследваме различни перспективи и ще се опитваме да намерим тези, които ни помагат да откриваме позитивното, да намираме сили и да насочваме фокуса си върху истински важните за нас неща.

Дух: Свързаност

Ще обърнем внимание на това, което ни зарежда и вдъхновява, ще потърсим връзка с личния си смисъл и ще погледнем към себе си със състрадание и любов. Няма да си говорим за религия. Ще работим за това всеки, чрез своя мироглед, да намери вътрешен източник на смисъл, мотивация и сила да живее ежедневието, което иска.

Съдържание на програмата

Въвеждаща седмица

Категория Тяло

Седмица 2
Базова грижа за себе си
Седмица 3
Какво е стресът и как да го разбираме и управляваме по-добре
Седмица 4
Време за възобновяване

Категория Емоции

Седмица 5
Връзка с емоциите
Седмица 6
Регулация на импулса
Седмица 7
Какво ни казват емоциите?

Категория Ум

Седмица 8
Нашите мисли
Седмица 9
Да говорим на себе си
Седмица 10
Очилата, през които гледаме

Категория Дух

Седмица 11
Важните за нас неща
Седмица 12
Свързаност
Седмица 13
Да бъдем добри към себе си

След края на програмата ще:

● Знаеш как да се грижиш по-добре за своята енергия и личен капацитет;
● Гледаш на ежедневния стрес и справянето с него през нов, свеж и неочакван ъгъл;
● Разбираш по-добре как работи твоя вътрешен свят (емоции и мисли), когато си под напрежение и как можеш да се справяш с тези ситуации;
● Ползваш техники, чрез които по-лесно да запазваш самообладание в трудни моменти;
● Можеш да поглеждаш на ежедневните проблеми през различни перспективи и да избираш тази, която ще те мобилизира и ще ти помага да ги преодолееш;
● Преоткриеш важните за теб неща, на които искаш да обръщаш внимание в ежедневието си;
● Ползваш осъзнато вътрешната си сила, за да постигаш желаната промяна и развитие;
● Можеш да изграждаш полезни навици за поддържане на личната си енергия.

“Презареждане” е продукт, който експертите от ИнМениджмънт създадоха, за да дадат възможност на крайни клиенти да преживеят част от програмите, които реализират вече 11 години за свои бизнес партньори.

Мнения на участници от предишни издания:

Това е една изключително полезна програма, която те кара да погледнеш на себе си с други очи. Да видиш, че няма само черно и бяло, или само розово. Да видиш твоите страхове, емоции, силни и слаби страни и да се приемеш такъв какъвто си. Без излишно да се критикуваш. Да бъдеш по-спокоен, балансиран, да можеш да разчиташ, че винаги ще има кой да ти помогне и отговори на твоите въпроси, съмнения или колебания.
Препоръчвам я на всеки, който иска да си обърне внимание и не е могъл да го направи последните години.

Радослава ВеличковаМедия анализатор / Media Analyst

Програмата подрежда основни понятия и дава решения на проблеми, взаимоотношения и много въпроси, с които се сблъскваме в работата и личния живот. Дава ти възможност и те мотивира да анализираш проблеми и ситуации чрез упражненията. Дава ти посока да структурираш полезни навици и стъпки, които ти помагат да запазиш себе си в динамичното всекидневие, да се зареждаш с енергия и да запазиш позитивно отношения и баланс.

Катрин ИвановаClient Delivery Director

Много полезни техники. Чудесна структура и добре поднесена теория. За всеки, който иска да работи над себе си. За повече радост и баланс.

Боряна Тодорова QA Team Lead

След загубата на много близък за мен човек и доста други сътресения в живота ми се появи програмата – това беше период в който наистина имах нужда от презареждане. Това, което си взех бяха насоките как отново да си почивам, да се съхранявам енергийно и емоционално чрез ритуалите на възобновяване. Чрез програмата преоткрих благодарността и сега редовно се връщам към нея. С нетърпение очаквах кратките видеа на Маня и Хриси в събота, за да науча нещо ново. За мен наистина ценни се оказаха и кратките дихателни практики, които ми помагат да се освободя от натрупаното напрежение или да се върна тук и сега преди някоя работна среща. По време на програмата си припомних колко е важно да си даваме моменти на себе си, в които да презаредим изтощената батерия на нашето тяло и душа.

Ралица КумановаQuality Assurance engineer

Попаднах на програмата „Презареждане“ случайно, а включването ми в нея бе резултат на неосъзнат вътрешен импулс. Сякаш програмата сама ме намери в подходящия момент. Благодарна съм на тази „случайност“, на импулса си и разбира се – на целия екип на програмата и в частност на водещите Хриси и Маня! Защото „Презареждане“ е едно от най-смислените неща, с които съм се захващала и които направих лично за себе си! Програмата е пътешествие, по време на което се заравяш навътре в душата си. Учиш се как да разпознаваш, да разбираш и балансираш по-добре емоциите си. Пренареждаш хаоса в главата си, откриваш различни перспективи и осъзнаваш важните за теб неща.

Сия Анадолиеваюрист

Цялостна програма за изграждане на вътрешна устойчивост
и полезни навици за добър живот

Какво ще получиш и преживееш?

Колко струва?

300 лева